Алкоголь – враг здоровому образу жизни. Это аксиома, не один раз подтвержденная медицинскими экспериментами и наблюдениями.
Но есть много ложных статей, видеороликов (рекламного содержания), показывающих, что ведущие спортсмены могут зайти вечером после тяжелой тренировки в бар, выпить энное количество алкоголя, а потом, на следующий день без похмелья прийти к финишу первыми. И, к большому сожалению, такая реклама дала свои плоды. Огромное количество современных людей ошибочно верят, что алкоголь перед занятием спортом (особенно перед тяжелыми тренировками) – простая расслабляющая добавка. И после физической активности все негативные последствия сразу исчезнут. Но это все – опасная иллюзия, приводящая к многочисленным травмам на тренировке (особенно, если заниматься самостоятельно) и формированию очень специфического силуэта.
Отдельно стоит сказать про очевидный факт: алкоголь – это мощный источник пустых калорий, которые накапливаются в организме. И их намного сложнее убрать, чем после чрезмерной дозы сладкого или жирного.
Как так происходит?
- Первичная переработка.
Этанол – яд. Поэтому организм в первую очередь бросает все силы для того, чтобы вывести токсины, очистить «территорию». Из-за этого употребленная пища откладывается в качестве жировой прослойки «про запас». То есть, организм ее откладывает, чтобы переработать потом, когда будут силы. Но это приводит только к наращиванию жира.
- Стимуляция аппетита.
Известный грустный факт — после употребления первой дозы алкоголя (любого напитка!) хочется чем – то закусить. И не факт, что это будут полезные перекусы типа сыра, фруктов или нежирного мяса. Чаще всего закуской служат чипсы, снеки, некоторые виды сладостей (например, жареный зефир, шоколад), сухарики, жареный бекон, вяленые колбаски, сушеная или копченая рыба и так далее. Практически ничего из указанного списка не относится к полезной еде и содержит дополнительные жиры, которые негативно влияют на фигуру.
Отдельно стоит отметить: при чрезмерном употреблении алкоголя самоконтроль снижается. Итог: ощущение вседозволенности, что приводит к чрезмерному употреблению жирной пищи и набору килограммов.
- Нет физической активности.
Это касается ранее описанного мифа про спортсменов и алкоголь. Спиртные напитки имеют расслабляющее действие. Поэтому ни о какой полноценной физической нагрузке говорить не приходится. Из-за этого, алкоголик чаще всего принимает удобное положение у телевизора (компьютера) и методично попивает пиво с закусками. Это приводит к более быстрому накоплению жира в клетках, которого можно было бы избежать при физической нагрузке!
А на следующий день – не сможет встать из-за большой дозы токсинов в организме. Что тоже негативно сказывается на накопленном жире. Другими словами – организм его не может сжечь, так как нет физической активности.
Как избавиться от такого состояния?
Здесь стоит отметить, что причина лишнего веса даже не в жирных продуктах, а в алкоголе. Поэтому необходимо первоначально убрать эту проблему, а уже потом приниматься за борьбу с лишним весом.
Какие же шаги следует предпринять?
- Вызвать врача на дом.
Особенно, если был перебор с алкоголем. Самостоятельно выводить из запоя на дому – не стоит. Особенно, если нет медицинского образования и соответствующей практики. Так как это может привести к летальному исходу.
Специалист проведет визуальный осмотр, даст рекомендации и вызовет «Скорую», если случай тяжелый и необходима экстренная медицинская помощь.
- Проведение лечения алкоголизма.
В основном это касается легкой формы алкоголизма. Так как в более тяжелых случаях больного просто увозят в медицинское учреждение и проводят комплексное лечение для избавления от токсинов.
В домашних условиях стоит строго придерживаться рекомендаций врача. Советы из Интернета лучше оставить просто для ознакомления. Никогда и ни при каких обстоятельствах не стоит их реализовывать! Ведь неизвестно насколько они действенны или опасны для конкретного человека. Помните, что только врач при индивидуальном подходе сможет подобрать схему лечения.
При лечении нужно убрать всю жирную, острую и соленую пищу. На время. Так как она будет слишком тяжелой для ослабленного желудка, и приведет к дополнительным разрушениям микрофлоры. Также жирная или острая пища послужат дополнительным источником пустых калорий, которые организм пока не сможет сжечь из-за ослабленного состояния. Поэтому стоит соблюдать строгую диету.
Во – первых, она поможет быстрее вывести токсины из организма. Во – вторых, нормализует пищеварительный процесс, даст необходимые питательные вещества. В — третьих, поможет немного сбросить вес пока идет восстановление.
- Психологическая помощь.
Здесь два момента. Первый – это избавление от ложных иллюзий насчет того, что алкоголь – это замена валерьянки, снотворного или другого препарата для расслабления. Второй – развенчивание мифа насчет пользы алкоголя для наращивания мышц или его безопасности при занятии спортом. Лучше всего проводить беседы с психологом или врачом, который может наглядно (при помощи фото) продемонстрировать к чему ведет такая «диета».
Отдельная психологическая помощь заключается в кодировании от алкоголизма. Особенно это важно, когда сам больной просит об этом, боясь сорваться, или не высказывает возражений после такого предложения. Ведь, по своей сути, это будет даже не запрет, а просто страховка, чтобы человек не сорвался в какой – то момент.
- Постепенное введение в спорт.
Главное требование – постепенное введение, чтобы больному не было плохо. Лучше всего начать с регулярных прогулок на улице (на небольшие дистанции и на небольшие промежутки по времени) и ежедневной зарядки (тоже стоит быть аккуратнее с нагрузками, никаких резких движений). Потом аккуратно переходить на легкий бег (с ограничением по времени) или увеличение дистанции на пеших прогулках.
Важно: Перед занятиями спортом и после них (на первых этапах) необходимо наблюдение со стороны врача, чтобы успеть скорректировать нагрузку.
